気分そう快天然サプリ店長ブログ

リジン

リジンはL-リジンともいい、乳製品や肉の中に多く

含まれます。

リジンは糖質の代謝やカルシウムの吸収を助け、

肝機能を高めるのです。

不足すると、慢性的な疲れや目の充血、

めまい、貧血などにかかりやすくなり、

肝機能が衰えて血中コレステロールや中性脂肪が増加します。


リジンとは、体外から食事などで摂取する必要で

体のたんぱく質組み立てに不可欠な「必須アミノ酸」

の一種です。


食品のタンパク質中で一番の制限アミノ酸になりやすく、

米・小麦・とうもろこしなど 穀類のタンパク質には

特に不足しています。菜食主義やダイエットの際は、

サプリメントで補うなどの工夫することをおすすめします。



アミノ酸ダイエットには、必ず含まれる成分です。

ヘルペスや湿疹の改善・受精率向上にも有効と言われています。




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酸素と活性酸素

酸素を摂ると活性酸素が増えるのではと

考える人が多いようです。


しかし


酸素がなけれな細胞の活動は、止まります。

短時間のうちに死滅していまします。

肌の組織を構成する細胞分裂による再生産により、

常に、常に新しい皮膚組織と入れ替わっていますが、

この細胞分裂が正常に行われるためには細胞内に

エネルギーの源泉である酸素が十分に必要になります。


余分に作られた活性酸素は、ビタミンＣなどにより

無害化させます。


抗酸化酸素の効率よい生産や、抗酸化補酸素の効率よい

吸収のためには体組織（細胞）が健康で元気でいないと

いけないのです。



このために必要なものが酸素です。


活性酸素は、体内に侵入したウイルスやバクテリアを

退治するたまに体自身が酸素を作り出す成分なのです。


これ以外にも紫外線などによっても成生されてしまうのです。


活性酸素は、健康的な細胞も活性酸素により細胞膜が

破壊される現象が起こりますが、酸素が十分に

供給され、新陳代謝が活発に繰り返される健康な

皮膚組織は、死滅した細胞も廃棄物として

速やかに処理することができます。




活性酸素の発生する量が増えることを嫌って

酸素の供給量を減らすことは、森をみずして木を見るの

たとえあたります。

酸素の供給がうまく行われていない状態で

抗酸化サプリメントを供給しても、

酸素不足に起因する細胞組織の変質や死滅を

とめることはできないのです。


細胞は９０％以上が酸素によるエネルギーで活動している

からです。


酸素不足による悪影響の量とスピードの速さは、

余分な活性酸素による悪影響とは比較にならない

大きさを持つのです。


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便秘について


便秘の捉え方ですが

一般に便秘とは３日以上排便がない場合のことを言います。

また毎日排便があっても、便が残っている感じがすしたり

コロコロ便しか出ない、なども便秘です。

逆に毎日排便がなくても、残便感がなく、

バナナ状のよい便なら２〜３日に１回でも便秘ではないのです。

旅行など環境が変わった時や、

ごちそうの食べ過ぎが続いた時などに一過性便秘に

なることがあります。

そこできちんと便秘を治さないと、

そのまま慢性化する可能性がありますので

注意してください。

便秘の種類には３種類あります。


弛緩性便秘
けいれん性便秘
直腸性便秘



１弛緩性便秘

日本人によく見られるタイプで、

便がたまって大腸の筋肉がゆるみ、便を肛門まで運ぶ

大腸のぜんどう運動が弱って起こる便秘です。

おなかがぽこっと出ます。

食物繊維不足の人、胃腸の弱い人、ダイエットで

食事の量、回数を減らした人などによく見られます。


２．けいれん性便秘

精神的ストレスなどから自律神経が乱れ、

腸のぜんどう運動が強すぎ、

大腸の筋肉がけいれんし細くなって

便が通りにくくなる便秘です。


けいれん性便秘は自律神経の原因を解決することが必要です。

便秘と下痢を交互に繰り返すことがあります。



３．直腸性便秘

腸機能が衰えからくる便秘です。

特に直腸の筋力が弱って自力でだせなくなるのです。

高齢者に多いです。浣腸などを乱用すると、

便意を感じなくなることがあります。

注意しましょう。



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酸素サプリ


体は、それ自身の持つ驚異的な方法により、

体中を駆け巡っている赤血球に取り込まれた

酸素のすべての量を消費するように作られては

いないのです。


何もしない安静な状態では、体の中に取り入れられた

酸素の７０〜７５％は使用されずにまた肺に戻ります。


しかし私たちは毎日、激しい活動状態、ストレス、または

長時間の活動状態にあり、呼吸の回数が増え、体組織への

酸素供給を増やすために、心拍数も格段に増加します。


また、酸素摂取量は、年齢とともに減少します。

２０歳代の酸素摂取量を１００％とすると

毎年１％減少していきます。


細胞の生命維持機能に影響を及ぼすのです。

酸素サプリは、不足している細胞への酸素を

供給することで活動へのパワーを与えることになります。



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青 汁について

主に緑黄色野菜を搾ったものですが、

材料にもいろいろあります。

ケール、ヨモギ、ゴーヤなどが使われていますが、

組み合わせが悪くなければ何を入れてもいいのです。



青汁は、緑黄色野菜の葉をすりつぶしたジュースで、

健康に効果的ということで好んで飲まれてきたものです。

青汁は、野菜をすりつぶした絞り汁の総称です。



青汁は食物繊維が豊富で、野菜に含まれるビタミンやミネラルを

そのまま取り入れることが出来る強力な飲み物です。


食物繊維は、腸をきれいにし、

美肌効果や血圧を下げるなど様々な効果が期待できます。



但し、青汁そのものはたいへん青味臭い味がします。

最近では、栄養分はそのままに飲みやすく

粉末加工されたものあるようです。



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デトックスについて

カラダに有害な物質(重金属や発がん物質など)を、

体内から排出し健康にすることです。

環境汚染などが広がり、衣食住の様々な分野で農薬や添加物、

シックハウスなどの化学物質が使用され、

知らずのうちに有害物質を体内に取り込んでいます。


デトックスは、カラダに悪いもの

を排出するマイナスの健康法なのです。

私たちの体は、有害な物質や、生命維持活動を邪魔する

物質を排泄する解毒能力があります。しかし、

化学物質に汚染された環境のもと、慢性的な運動不足、

便利な加工食品に頼ったか食生活などを続けておますので

体には、有害物質などがたまり、消化器官の解毒能力も低く

なっています。

そこで、体の解毒能力を高めるためることが大切になります。

デトックスには食事法、サプリメント、他にも岩盤入浴など

で汗を流したり、またヨガ等の呼吸法、リンパ・血流マッサージ

などで排出する方法などがあります。


ダイオキシンを吸着して排泄を促す代表的なデトックス食材

デトックスの食事法は、有害物質を捕まえて毒性を封じること、

排出する、そして体の解毒作用を高める食べ物をとることです。




参考の食材をピクッアップしてみました。

●有害物質と融合ぢ、毒性の影響から守る！
・ビタミンC
レモン、オレンジ等の柑橘類、ピーマン、ブロッコリー等の
緑黄色野菜、ハイビスカス、ローズヒップ。
・ケルセチン
たまねぎ、アスパラガス、ブロッコリー、パセリ、リンゴなど
・亜鉛
カキ、アマランサス、豚レバーなど
・セレン
わかさぎ、いわし・ねぎなど

*セレンを過剰に摂取すると中毒を起こすリスクが高まりますので、
特に健康食品などで摂取する時は気をつけるように心がけましょう。



●有害物質を吸着し排出する
・食物繊維
レンコン、トマト、リンゴなど、ごぼう、
穀類、豆類など。

・ クロロフィル
小松菜・ほうれん草・青じそなどの葉緑素

●肝臓の機能を高め、解毒作用を助ける

・タウリン
サザエなどの貝類、タコ、イカなど

・ イソチオシアネート
キャベツ、ブロッコリー、大根、菜花、わさびなど

・アルギン酸
コンブ、ワカメ、メカブなど

・ グルタチオン
アスパラガス、スイカ、アボカドなど

他にも、ウコンに含まれるクルクミン、ごまに含まれるセサミン、
クエン酸なども肝機能を高めます。




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若返り


若返りで面白い話があります。

ハンガリーの王妃　エリザベート王妃 エリザベート1世

の言い伝えです。

エリザベート王妃 エリザベート1世は、70歳になってからポーランドの国王から

プロポーズされたと言い伝えられています。


エリザベート王妃 エリザベート1世は、


尼僧から献上されたローズマリーを

主成分としたハンガリアンウォーターを使っていたそうでず。



ローズマリーはスーッとした香りがするハーブです。

またマリアのバラとも呼ばれ、聖母マリアが白い花を

つけるローズマリーの木に青いマントをかけ、

翌朝、花が青色に変わっていたという言い伝えもあります。


ローズマリーは、

学名の「Rosmarinus」で「海のしずく」という意味があります。




お肉料理に使用されているのが有名ですね。


ローズマリーには収斂作用があるので、

お肌に使えばたるんできた皮膚をひきしめてくれる

という効果があります。


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ニンニク サプリメント

最近では、医療現場ににんにくの効果が認められ、

活用されています。ヨーロッパの国々では、

にんにくに含まれる成分を、抗血栓薬、

抗アテローム性動脈硬化薬として利用しています。

また、ドイツの医薬品委員会では、

年をとることで発生が高まる血管変性の予防対策や、

血液中の脂質（コレステロール等）が標準値より高い高脂血症の

食事療法の一環として、にんにくの服用がすすめられています。


■にんにくの注意すべきこと！

私たちに様々な効果が期待できますが

にんにくですが、摂り過ぎは逆効果をもたらす場合もあります。

にんにくを食べ慣れない人が食べ過ぎた場合、

胃炎などを引き起こすリスクもあります。また、

にんにく多く摂り過ぎによって、流産を引き起こす可能性もあるとも、

言われています。これは根拠がはっきりしていません。

にんにくアレルギーもあろいます。注意が必要です。


上手に利用したいにんにく

適切に摂取することで、体のアンバランスな部分を

整えてくれるにんにくで、美肌を目指して、

毎日の食事に少しずつ取り入れることで、

美容と健康に利用したいものです。



最近では、医療現場ににんにくの効果が認められ、

活用されています。ヨーロッパの国々では、

にんにくに含まれる成分を、抗血栓薬、

抗アテローム性動脈硬化薬として利用しています。

また、ドイツの医薬品委員会では、

年をとることで発生が高まる血管変性の予防対策や、

血液中の脂質（コレステロール等）が標準値より高い高脂血症の

食事療法の一環として、にんにくの服用がすすめられています。


■にんにくの注意すべきこと！

私たちに様々な効果が期待できますが

にんにくですが、摂り過ぎは逆効果をもたらす場合もあります。

にんにくを食べ慣れない人が食べ過ぎた場合、

胃炎などを引き起こすリスクもあります。また、

にんにく多く摂り過ぎによって、流産を引き起こす可能性もあるとも、

言われています。これは根拠がはっきりしていません。

にんにくアレルギーもあろいます。注意が必要です。


上手に利用したいにんにく

適切に摂取することで、体のアンバランスな部分を

整えてくれるにんにくで、美肌を目指して、

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ルテイン サプリメント


ルテインとはカルチノイドの一種で、

ほうれん草やブロッコリーなどの

緑黄色野菜に多く含まれている成分ですが

年齢を重ねるごとに減少するを

ルテイン摂取で眼病予防に。

ではルテインはどうすれば効率的に摂取できるのでしょう。


ほうれん草等の緑黄色野菜にはルテインが多く含まれ

普段から緑黄色野菜を積極的に摂ることが、

黄班変性症等の目のトラブルを予防することになります。


集中的にルテインを摂りたい方や、

普段あまり緑黄色野菜を摂らない方は、

ぜひサプリメントを利用することをおすすめします。

65歳を超えたあたりから、

黄班内のルテインが低下する、

という研究データもあります。

黄班変性症を患う前に、

ルテインの摂取を心がけましょう。



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アトピー　サプリメント

いろいろな種類が出ており、選ぶのに困ることもあると

思います。

中にマルチビタミンという名のものがあり、

11種類ぐらいのビタミンがバランスよく配合さています。

これはサプリメントのなかでは基本となるものです。

ビタミンは、皮膚や粘膜、骨を形成する役割があり

身体全体の健康のために必要です。

アトピーのような皮膚の病気には、一番大切です。

アトピーの人に限らず、現代生活ではとても全部を摂り入れる

こと無理だと思います。ストレス、喫煙などにより、ビタミンは

失われています。

その他のビタミン類では、シミやそばかす、

ストレスに「ビタミンC」、うるおいを与えるために

「コラーゲン」、血行をよくするのに「ビタミンE」、

外食が多い人に食物繊維の「ファイバー」など摂取することで、

体内の老廃物を排出するものもあり、

こういったものを、自分が不足しているものは何か、

毎日の生活を振り返り、摂り入れることがおすすめです。

特にアトピーな人の場合、皮膚に必要なビタミンをとることは

重要です。

単独で摂取してもあまり効果は得られません。

マルチビタミンとこういったビタミン類を身体の体調をみながら、

あわせてみることが理想です。

サプリメントは食品ですので、組みあわせにはそれほど神経質に

なることはないのですが、ただ、薬を服用している人はドクターに

相談する注意が必要です。副作用のことを考慮する必要があります。

アトピーで薬を服用しているひとは、

ドクターにまず相談することをおすすめします。




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